المغنيسيوم/ المعدن المنسي

🧠 المغنيسيوم/ المعدن المنسي

المغنيسيوم/ المعدن المنسي وهو معدن أساسي يلعب دورًا كبيرًا في صحة الجهاز العصبي، العضلات، والعظام، وغالبًا ما يُغفل الاهتمام به في النظام الغذائي اليومي.

🧩 فوائد المغنيسيوم للجسم

• يدعم عمل الأعصاب ويعزز التواصل بين الدماغ والعضلات.
• يساهم في استرخاء العضلات ومنع التشنجات.
• يساعد في إنتاج الطاقة وتحويل الغذاء إلى وقود للجسم.
• يشارك في صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.

🥦 أين يوجد المغنيسيوم؟

• المكسرات: اللوز، الكاجو، والجوز.
• البذور: دوّار الشمس، اليقطين.
• الخضروات الورقية: السبانخ، البروكلي.
• الحبوب الكاملة والفاصوليا.

⚠️ نقص المغنيسيوم يؤدي إلى:

• تشنجات عضلية وآلام في العضلات.
• إرهاق وتعب مستمر.
• اضطرابات النوم والعصبية.
• مشاكل في ضغط الدم وصحة القلب على المدى الطويل.

تعرف أيضا على الزنك ودوره الفعَال

💪 نصائح estishfa

• أدرج الأغذية الغنية بالمغنيسيوم في وجباتك اليومية.
• تجنب الإفراط في تناول الكافيين لأنه يقلل امتصاص المغنيسيوم.
• إذا لزم الأمر، استشر طبيبك حول المكملات الغذائية لضمان الجرعة الصحيحة.

❤️ كلمة estishfa

المغنيسيوم معدن صغير لكنه يحافظ على سلامة أعصابك وعضلاتك ويمنحك نشاطًا وحيوية يومية لا تُقدّر بثمن.