خرافة أم حقيقة: شرب الماء بعد الأكل يزيد الوزن؟
🌿 خرافة أم حقيقة: هل شرب الماء بعد الأكل يزيد الوزن؟
كثير من الناس يعتقدون أن شرب الماء مباشرة بعد الأكل يؤدي إلى زيادة الوزن أو تخزين الدهون. فهل هذا الاعتقاد صحيح علميًا، أم مجرد خرافة شائعة؟ لنستعرض الحقائق من منظور طبي دقيق.
💡 الفكرة العلمية:
شرب الماء بعد الوجبات لا يسبب زيادة الوزن بشكل مباشر، فهو خالٍ من السعرات الحرارية ولا يتحول إلى دهون ثلاثية (triglycerides) في الجسم. زيادة الوزن تحدث فقط عند عدم توازن السعرات الحرارية مع مستوى النشاط البدني اليومي.
علاوة على ذلك، الماء يلعب دورًا مهمًا في دعم الوظائف الهضمية (digestive functions)، إذ يسهم في تسهيل مرور الطعام عبر المعدة والأمعاء الدقيقة، ويمنع الإمساك (constipation) من خلال تحسين حركة الأمعاء الدودية (peristalsis). كما يعزز شعور الشبع، مما يقلل احتمالية الإفراط في تناول الطعام ويُسهم في الحفاظ على الوزن الصحي (healthy weight).
🔬 دراسات وأبحاث:
أظهرت دراسة من جامعة كورنيل أن شرب الماء قبل أو بعد الوجبات يمكن أن يقلل كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة، مما يساعد على التحكم في الوزن بشكل فعال. وأكدت أبحاث أخرى أن الاعتقاد بأن شرب الماء بعد الأكل يؤدي إلى زيادة الوزن غير صحيح علميًا، إذ أن الماء لا يخزن كطاقة زائدة في الجسم، بل يُستخدم لتحسين عملية الهضم الكيميائي والميكانيكي (chemical and mechanical digestion).
💡 الخلاصة:
خرافة أم حقيقة: هل شرب الماء بعد الأكل يزيد الوزن؟
شرب الماء بعد الأكل ليس سببًا لزيادة الوزن أو تراكم الدهون. بالعكس، يُعزز الهضم، يقلل الإمساك، ويساعد على تنظيم الشهية. المفتاح هو شرب كميات مناسبة من الماء بشكل منتظم، مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومستوى نشاط بدني مناسب للحفاظ على وزن صحي ووظائف هضمية سليمة.
📚 المراجع: WHO, Mayo Clinic, WebMD.
💬 نصيحة استشفاء:
لا تتردد في شرب الماء بعد الأكل، فهو مفيد للهضم وصحة الجسم.
ركّز على التوازن بين الطعام والنشاط اليومي للحفاظ على الوزن المثالي.
💫 خاتمة قصيرة:
“الماء صديقك بعد الأكل، وليس سببًا لزيادة الوزن!”
— استشفاء لايت 🌿
