فيتامين A للعيون والبشرة

👁️ فيتامين A للعيون والبشرة

فيتامين A للعيون والبشرة من العناصر الأساسية للحافظ عليها كما يلعب دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي والنمو السليم للخلايا.

🧠 فوائد فيتامين A للجسم

• يعزز صحة العين ويقلل خطر جفاف العين والاضطرابات البصرية.
• يحافظ على نضارة الجلد ومرونته ويقلل مشاكل الجفاف والتشققات.
• يساهم في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى.
• يشارك في نمو الخلايا وتجديدها بشكل صحي.

🥕 أين يوجد فيتامين A؟

• الخضروات البرتقالية والصفراء: الجزر، اليقطين، القرع.
• الخضروات الورقية الداكنة: السبانخ، البروكلي.
• الأطعمة الحيوانية: الكبد، الحليب، البيض، الزبدة.

⚠️ نقص فيتامين A يؤدي إلى:

• ضعف البصر وخاصة الليل.
• جفاف الجلد وتشقق الشفاه.
• ضعف المناعة وزيادة التعرض للعدوى.
• بطء نمو الخلايا وتجددها.

تعرف أيضا على الكالسيوم

💪 نصائح estishfa

• تناول مصادر فيتامين A ضمن النظام الغذائي اليومي.
• دمجه مع الدهون الصحية لتحسين الامتصاص.
• احرص على التنويع بين المصادر النباتية والحيوانية لضمان توازن الغذاء.

❤️ كلمة estishfa

فيتامين A ليس مجرد عنصر غذائي، بل هو حارس العينين وجمال البشرة، يمنحك رؤية صحية وبشرة نضرة كل يوم.