نصائح غذائية

🥗 نصائح غذائية

نصائح غذائية قد تحتاج إلى بعض التعديلات البسيطة في أسلوب الحياة اليومي. هذه النصائح تساعدك على تحسين صحتك وزيادة طاقتك ومناعة جسمك.

تناول وجبات متوازنة: احرص على أن تحتوي كل وجبة على بروتين، كربوهيدرات صحية، وخضروات وفواكه.
قلّل السكريات والدهون المشبعة: استبدل الحلويات والمقليات بالفواكه والمكسرات.
شرب الماء بانتظام: حوالي 1.5–2 لتر يوميًا يحافظ على ترطيب الجسم ويساعد على الهضم.
التحكم في حجم الوجبات: تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة وثقيلة.
الاهتمام بالإفطار: وجبة الإفطار تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم.
تنويع مصادر الغذاء: تناول أطعمة مختلفة للحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية.