ارتفاع ضغط الدم لم يعد “مرض كبار السن” كما كان يُعتقد سابقًا. اليوم نشاهد شبابًا في عمر 18–35 يعانون منه، وبعضهم يكتشفه بالصدفة أثناء فحص روتيني. الأسوأ؟ كثير منهم لا يشعر بأي أعراض واضحة، ما يجعل المشكلة تتطور بصمت.
في هذا المقال نشرح لماذا يرتفع الضغط عند الشباب تحديدًا، وما العلامات التي تستحق الانتباه، وما الفحوصات التي يجب القيام بها قبل أن يتحول الأمر إلى مشكلة مزمنة.
ما هو الضغط المرتفع بالضبط؟
ضغط الدم هو قوة اندفاع الدم داخل جدران الأوعية الدموية. إذا ارتفع هذا الضغط بشكل مستمر عن 130/80، يبدأ القلب بالعمل تحت مجهود أكبر. ومع الوقت، هذا الإجهاد يضر الشرايين والمخ والكلى.
لماذا يرتفع ضغط الدم عند الشباب؟
رغم أن الأسباب التقليدية مثل السمنة وقلة الرياضة معروفة، إلا أنّ الشباب لديهم أسباب إضافية لا ينتبهون إليها. إليك أهمها:
1) التوتر المزمن والضغط النفسي
حياة الشباب اليوم مليئة بالعوامل التي ترفع هرمون الكورتيزول:
• ضغط العمل والدراسة
• السهر
• القلق
• الإجهاد المستمر
• الاستخدام المفرط للهاتف ووسائل التواصل
ارتفاع الكورتيزول لفترات طويلة يرفع ضغط الدم دون أن يشعر الشخص بذلك.
2) المنبهات بشكل مفرط
الكافيين ليس المشكلة وحده، بل:
• مشروبات الطاقة
• الباور درينك
• مكملات ما قبل التمرين (Pre-workout)
• الشاي والقهوة المبالغ فيها
هذه المواد تزيد إفراز الأدرينالين وتضيق الأوعية، ما يرفع الضغط بشكل مباشر.
3) الملح الخفي في الطعام السريع
أغلب الشباب يعتقدون أن الملح يعني فقط “الرشّة فوق الأكل”.
الواقع؟
الأطعمة الجاهزة: الشاورما، البرغر، الفطائر، البطاطس الجاهزة، الصوصات — كلها مليئة بالملح. تكفي وجبتان في اليوم لرفع الضغط فعليًا.
4) السمنة وزيادة دهون البطن
دهون البطن ليست مجرد “شكل”، بل نسيج نشط يفرز هرمونات تزيد الالتهابات وتشدّ الأوعية الدموية.
هذا يرفع الضغط حتى لو كان الوزن الزائد بسيطًا.
5) قلة النوم والسهر الليلي
النوم القليل يجعل الجهاز العصبي في حالة “استنفار”، ويمنع الجسم من خفض الضغط أثناء الليل — ما يؤدي إلى ثباته بمستوى مرتفع طوال اليوم.
6) التدخين والشيشة
النيكوتين يرفع الضغط مباشرة بعد الاستخدام.
الشيشة ليست “أخف” كما يعتقد البعض؛ جلسة شيشة واحدة = عشرات السجائر من حيث التأثير على الأوعية الدموية.
7) الأدوية والمكملات بدون وصفة
بعض الأدوية ترفع الضغط عند الشباب، مثل:
• أدوية الاحتقان والزكام
• مضادات الالتهابات (NSAIDs)
• حبوب منع الحمل
• مكملات بناء العضلات
• مكملات الهرمونات
8) أسباب وراثية
إذا كان أحد الوالدين لديه ضغط مرتفع، ترتفع احتمالية إصابة الأبناء بنسبة قد تصل إلى 50%.
هذا النوع يظهر عادة في سن مبكر حتى دون وجود سمنة أو توتر شديد.
9) أمراض خفية (ثانوية)
ليست شائعة، لكنها موجودة ويجب فحصها عند الشباب:
• مشاكل الغدة الدرقية
• أمراض الكلى
• ضيق الشريان الكلوي
• ارتفاع هرمون الألدوستيرون
• أورام الغدة الكظرية (نادرة لكنها مهمة)
هذه الأسباب “ثانوية”، أي أن علاجها يعالج الضغط نفسه.
هل توجد أعراض واضحة؟
غالبًا لا، وهذا ما يجعل الشباب يكتشفونه متأخرًا.
لكن بعض الأعراض قد تظهر:
• صداع متكرر
• نبض سريع
• دوخة
• ضيق بالصدر
• تشويش رؤية
• إحساس بالقلق بدون سبب واضح
ارتفاع الضغط “الصامت” أخطر من المرتفع مع أعراض.
ما الفحوصات المطلوبة للشباب؟
إذا كنت 18–35 عامًا وقياسك كان أعلى من 130/80 في أكثر من مرة، الأفضل إجراء:
• قياس ضغط على مدار أيام متعددة
• تحليل دم شامل (CBC)
• وظائف الكلى والكبد
• نسبة الأملاح (الصوديوم والبوتاسيوم)
• فحص الغدة الدرقية (TSH – Free T4)
• تحليل الدهون
• فحص البول
• سونار للكلى (إن لزم)
هذه الفحوصات تكشف أغلب الأسباب المحتملة.
كيف يتجنب الشباب ارتفاع الضغط؟
النصائح هنا عملية وليست تنظيرًا:
• قلل الملح والوجبات السريعة
• نم 7 ساعات على الأقل
• خفف الكافيين
• مارس المشي أو نشاطًا يوميًا 20–30 دقيقة
• تجنب التوتر قدر الإمكان
• ابتعد عن التدخين والشيشة
• راقب وزنك ودهون البطن
• افحص الضغط مرة شهريًا
الوقاية هنا أسهل بكثير من العلاج.
خلاصة
ارتفاع ضغط الدم عند الشباب لم يعد حالة نادرة.
السبب؟ أسلوب الحياة المتسارع، المنبهات، السهر، التوتر، والأطعمة الجاهزة.
بمجرد تعديل نمط الحياة وفحص الأسباب المبكرة، يمكن السيطرة عليه بسهولة قبل أن يتحول إلى مشكلة دائمة.
المراجع: WHO – Mayo Clinic – WebMD
