🧠 المغنيسيوم/ المعدن المنسي
المغنيسيوم/ المعدن المنسي وهو معدن أساسي يلعب دورًا كبيرًا في صحة الجهاز العصبي، العضلات، والعظام، وغالبًا ما يُغفل الاهتمام به في النظام الغذائي اليومي.
🧩 فوائد المغنيسيوم للجسم
- يدعم عمل الأعصاب ويعزز التواصل بين الدماغ والعضلات.
- يساهم في استرخاء العضلات ومنع التشنجات.
- يساعد في إنتاج الطاقة وتحويل الغذاء إلى وقود للجسم.
- يشارك في صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
🥦 أين يوجد المغنيسيوم؟
- المكسرات: اللوز، الكاجو، والجوز.
- البذور: دوّار الشمس، اليقطين.
- الخضروات الورقية: السبانخ، البروكلي.
- الحبوب الكاملة والفاصوليا.
⚠️ نقص المغنيسيوم يؤدي إلى:
- تشنجات عضلية وآلام في العضلات.
- إرهاق وتعب مستمر.
- اضطرابات النوم والعصبية.
- مشاكل في ضغط الدم وصحة القلب على المدى الطويل.
تعرف أيضا على الزنك ودوره الفعَال
💪 نصائح estishfa
- أدرج الأغذية الغنية بالمغنيسيوم في وجباتك اليومية.
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين لأنه يقلل امتصاص المغنيسيوم.
- إذا لزم الأمر، استشر طبيبك حول المكملات الغذائية لضمان الجرعة الصحيحة.
❤️ كلمة estishfa
المغنيسيوم معدن صغير لكنه يحافظ على سلامة أعصابك وعضلاتك ويمنحك نشاطًا وحيوية يومية لا تُقدّر بثمن.
