👁️ فيتامين A للعيون والبشرة
فيتامين A للعيون والبشرة من العناصر الأساسية للحافظ عليها كما يلعب دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي والنمو السليم للخلايا.
🧠 فوائد فيتامين A للجسم
- يعزز صحة العين ويقلل خطر جفاف العين والاضطرابات البصرية.
- يحافظ على نضارة الجلد ومرونته ويقلل مشاكل الجفاف والتشققات.
- يساهم في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى.
- يشارك في نمو الخلايا وتجديدها بشكل صحي.
🥕 أين يوجد فيتامين A؟
- الخضروات البرتقالية والصفراء: الجزر، اليقطين، القرع.
- الخضروات الورقية الداكنة: السبانخ، البروكلي.
- الأطعمة الحيوانية: الكبد، الحليب، البيض، الزبدة.
⚠️ نقص فيتامين A يؤدي إلى:
- ضعف البصر وخاصة الليل.
- جفاف الجلد وتشقق الشفاه.
- ضعف المناعة وزيادة التعرض للعدوى.
- بطء نمو الخلايا وتجددها.
💪 نصائح estishfa
- تناول مصادر فيتامين A ضمن النظام الغذائي اليومي.
- دمجه مع الدهون الصحية لتحسين الامتصاص.
- احرص على التنويع بين المصادر النباتية والحيوانية لضمان توازن الغذاء.
❤️ كلمة estishfa
فيتامين A ليس مجرد عنصر غذائي، بل هو حارس العينين وجمال البشرة، يمنحك رؤية صحية وبشرة نضرة كل يوم.
